Как натренировать мышцы влагалища?

Нет ни одной части тела, которую бы не захотела усовершенствовать женщина. Стремление быть прекрасной от макушки до кончиков пальчиков на ногах проявляется с самого раннего детства. Превратившись из девочки во взрослую девушку, представительницы прекрасного пола открывают новые способы сделать себя замечательной любовницей. В последнее время все чаще обсуждается вопрос тренировки мышц влагалища. Существует множество мнений о пользе подобных тренировок и способах их проведения. Если вы решили поработать над этой деликатной частью вашего тела, то, прежде всего, стоит узнать, зачем и как правильно накачать мышцы влагалища.

Зачем нужно тренировать интимные мышцы?

Как и любая физическая нагрузка, выполняющаяся умеренно и придерживаясь определенных правил, упражнения для мышц влагалища пойдут на пользу вашему организму. Исследования показали, что систематизированная работа над состоянием интимных мышц имеет множество положительных сторон:

1. Для многих женщин, особенно уже не юного возраста, становится очень актуальным вопрос, как сузить мышцы влагалища. Физиологически с возрастом происходит потеря тонуса интимных мышц, они становятся более дряблыми, вследствие чего просвет влагалища несколько расширяется. Но регулярное выполнение гимнастики для мышц влагалища помогает сузить его просвет и восстановить мышечный тонус;
2. Часто после рождения малыша женщина отмечает неприятные изменения в своих половых органах. Влагалище может растянуться или даже порваться в процессе родов. В таких случаях тренировка поможет в том, как восстановить мышцы влагалища после родов;
3. Всем известно, что проблему лучше предотвратить, чем потом решать. Так что каждая женщина, задумывающаяся о том, чтобы стать мамой, должна правильно подготовить свой организм. Упражнения для укрепления мышц влагалища нужно выполнять для того, чтобы в будущем родить легко, без боли и разрывов;
4. Вам следует задумать о том, как натренировать мышцы влагалища, если вы не получаете полного удовлетворения в постели. Умение с нужной силой сокращать и расслаблять интимные мышцы позволяет легче достигать оргазма;
5. Великолепное владение влагалищными мышцами принесет много приятных мгновений в сексе не только вам, но и вашему партнеру. Пенис мужчины очень чувствительный к сокращениям влагалища и умелое управление процессом приведет вашего любимого в восторг;
6. Гинекологи рекомендуют выполнять упражнения для влагалищных мышц с целью профилактики застойных заболеваний органов малого таза. Улучшение циркуляции крови способствует правильному обмену веществ в половых органах женщины;

Упражнения Кегеля для укрепления влагалищных мышц

Убедившись в исключительной полезности гимнастики для интимных мышц, следует перейти к вопросу, как именно тренировать мышцы влагалища. Для этого существует множество методик, но классикой жанра считаются упражнения Кегеля. Они не требуют дополнительных аксессуаров и многие из таких упражнений можно выполнять не только дома, но и на работе, в общественных местах. Первая группа упражнений направлена на то, как сжимать мышцы влагалища для получения нужного результата. Несколько примеров:

• На протяжении 10 секунд максимально быстро сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы. Отдохнув пару секунд, повторите подход. Начинать следует с трех подходов, постепенно увеличивая их количество;
• 30 секунд мышцы влагалища сжаты, 30 секунд они находятся в расслабленном состоянии. Повторить 3 раза;
• Быстро напрягите и расслабьте влагалищную мускулатуру 10 раз, повторить 3 раза. После этого напрягите мышцы и постарайтесь удержать их в таком состоянии предельно долго (до 120 секунд);
• Ритмично сжимайте и разжимайте мышцы 2 минуты. Постепенно длительность упражнения должна повыситься до 20 минут. Выполняйте по 3 повторения в день.

Вторая группа упражнений направлено не только на сжатие, но и на выталкивающую способность влагалищных мышц. Упражнения выполняются единым комплексом:

• Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы (проще контролировать, считая до трех во время сокращения и расслабленности);
• С максимальной скоростью сокращайте и расслабляйте интимные мышцы;
• Неторопливо попробуйте тужиться, как во время дефекации или родов;

Стартовое количество повторений каждого упражнения – 10. Каждую неделю добавлять по 5 повторений. В день выполняйте по 5 подходов. Эта группа упражнений поможет в том, как подтянуть мышцы влагалища к предстоящим родам.

Тренажеры для укрепления мышц влагалища

Еще одним эффективным способом того, как разработать мышцы влагалища является тренировка с использованием специальных тренажеров для интимных мышц. Приступать к освоению такого вида упражнений лучше после того, как вы достигли некоторого прогресса в гимнастике интимных мышц без использования дополнительных аксессуаров и умеете управлять своими влагалищными мышцами. Существуют следующие виды тренажеров:

• Влагалищные шарики: можно купить в любом секс-шопе, достаточно просты в применении. Их размеры и вес вы можете выбрать сами, в зависимости от уровня подготовки;
• Грузовые тренажеры: очень полезны в том, как укрепить мышцы влагалища и повысить их тонус. Состоят из шарика и груза, который к нему приделывается. Очень важно постепенно увеличивать тяжесть груза, чтобы избежать травматизации;
• Вакуумные тренажеры: сложны в использовании и отличаются высокой, по сравнению с остальными, стоимостью. Однако положительный результат занятий с подобным тренажером не заставит себя ждать;

Перед применением на практике любого вида тренажеров для интимных мышц обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Как и любой вид тренировки, способ, как развить мышцы влагалища при помощи тренажеров имеет ряд противопоказаний:

• Острые инфекционные заболевания;
• Острые воспалительные заболевания органов малого таза;
• Мышцы влагалища сразу после родов нельзя тренировать при помощи тренажеров;
• Новообразования матки и влагалища;
• Беременность.