x

Как натренировать мышцы влагалища?

kak-trenirovat-mishci-vlagalishcha-1036-61517

Нет ни одной части тела, которую бы не захотела усовершенствовать женщина. Стремление быть прекрасной от макушки до кончиков пальчиков на ногах проявляется с самого раннего детства. Превратившись из девочки во взрослую девушку, представительницы прекрасного пола открывают новые способы сделать себя замечательной любовницей. В последнее время все чаще обсуждается вопрос тренировки мышц влагалища. Существует множество мнений о пользе подобных тренировок и способах их проведения. Если вы решили поработать над этой деликатной частью вашего тела, то, прежде всего, стоит узнать, зачем и как правильно накачать мышцы влагалища.

Зачем нужно тренировать интимные мышцы?

Как и любая физическая нагрузка, выполняющаяся умеренно и придерживаясь определенных правил, упражнения для мышц влагалища пойдут на пользу вашему организму. Исследования показали, что систематизированная работа над состоянием интимных мышц имеет множество положительных сторон:

  1. Для многих женщин, особенно уже не юного возраста, становится очень актуальным вопрос, как сузить мышцы влагалища. Физиологически с возрастом происходит потеря тонуса интимных мышц, они становятся более дряблыми, вследствие чего просвет влагалища несколько расширяется. Но регулярное выполнение гимнастики для мышц влагалища помогает сузить его просвет и восстановить мышечный тонус;
  2. Часто после рождения малыша женщина отмечает неприятные изменения в своих половых органах. Влагалище может растянуться или даже порваться в процессе родов. В таких случаях тренировка поможет в том, как восстановить мышцы влагалища после родов;
  3. Всем известно, что проблему лучше предотвратить, чем потом решать. Так что каждая женщина, задумывающаяся о том, чтобы стать мамой, должна правильно подготовить свой организм. Упражнения для укрепления мышц влагалища нужно выполнять для того, чтобы в будущем родить легко, без боли и разрывов;
  4. Вам следует задумать о том, как натренировать мышцы влагалища, если вы не получаете полного удовлетворения в постели. Умение с нужной силой сокращать и расслаблять интимные мышцы позволяет легче достигать оргазма;
  5. Великолепное владение влагалищными мышцами принесет много приятных мгновений в сексе не только вам, но и вашему партнеру. Пенис мужчины очень чувствительный к сокращениям влагалища и умелое управление процессом приведет вашего любимого в восторг;
  6. Гинекологи рекомендуют выполнять упражнения для влагалищных мышц с целью профилактики застойных заболеваний органов малого таза. Улучшение циркуляции крови способствует правильному обмену веществ в половых органах женщины;



Упражнения Кегеля для укрепления влагалищных мышц

Убедившись в исключительной полезности гимнастики для интимных мышц, следует перейти к вопросу, как именно тренировать мышцы влагалища. Для этого существует множество методик, но классикой жанра считаются упражнения Кегеля. Они не требуют дополнительных аксессуаров и многие из таких упражнений можно выполнять не только дома, но и на работе, в общественных местах. Первая группа упражнений направлена на то, как сжимать мышцы влагалища для получения нужного результата. Несколько примеров:

  • На протяжении 10 секунд максимально быстро сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы. Отдохнув пару секунд, повторите подход. Начинать следует с трех подходов, постепенно увеличивая их количество;
  • 30 секунд мышцы влагалища сжаты, 30 секунд они находятся в расслабленном состоянии. Повторить 3 раза;
  • Быстро напрягите и расслабьте влагалищную мускулатуру 10 раз, повторить 3 раза. После этого напрягите мышцы и постарайтесь удержать их в таком состоянии предельно долго (до 120 секунд);
  • Ритмично сжимайте и разжимайте мышцы 2 минуты. Постепенно длительность упражнения должна повыситься до 20 минут. Выполняйте по 3 повторения в день.

Вторая группа упражнений направлено не только на сжатие, но и на выталкивающую способность влагалищных мышц. Упражнения выполняются единым комплексом:

  • Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы (проще контролировать, считая до трех во время сокращения и расслабленности);
  • С максимальной скоростью сокращайте и расслабляйте интимные мышцы;
  • Неторопливо попробуйте тужиться, как во время дефекации или родов;

Стартовое количество повторений каждого упражнения – 10. Каждую неделю добавлять по 5 повторений. В день выполняйте по 5 подходов. Эта группа упражнений поможет в том, как подтянуть мышцы влагалища к предстоящим родам.

Тренажеры для укрепления мышц влагалища

Еще одним эффективным способом того, как разработать мышцы влагалища является тренировка с использованием специальных тренажеров для интимных мышц. Приступать к освоению такого вида упражнений лучше после того, как вы достигли некоторого прогресса в гимнастике интимных мышц без использования дополнительных аксессуаров и умеете управлять своими влагалищными мышцами. Существуют следующие виды тренажеров:

  • Влагалищные шарики: можно купить в любом секс-шопе, достаточно просты в применении. Их размеры и вес вы можете выбрать сами, в зависимости от уровня подготовки;
  • Грузовые тренажеры: очень полезны в том, как укрепить мышцы влагалища и повысить их тонус. Состоят из шарика и груза, который к нему приделывается. Очень важно постепенно увеличивать тяжесть груза, чтобы избежать травматизации;
  • Вакуумные тренажеры: сложны в использовании и отличаются высокой, по сравнению с остальными, стоимостью. Однако положительный результат занятий с подобным тренажером не заставит себя ждать;

Перед применением на практике любого вида тренажеров для интимных мышц обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Как и любой вид тренировки, способ, как развить мышцы влагалища при помощи тренажеров имеет ряд противопоказаний:

  • Острые инфекционные заболевания;
  • Острые воспалительные заболевания органов малого таза;
  • Мышцы влагалища сразу после родов нельзя тренировать при помощи тренажеров;
  • Новообразования матки и влагалища;
  • Беременность.


Комментарии
borisovayana

Хотелось бы еще видео по упражнениям кёгеля, но все равно спасибо за отличную статью!

Dana

Слышала, что упражнениями можно усилить оргазм, буду пробовать

Алесечка

Шарики самый нормальный вариант

Оставить комментарий