Домашний рецепт полезной и быстрой овсянки к завтраку

Завтрак — это самый важный прием пищи за день. Многие совершают ошибку, пренебрегая утренним перекусом, что может привести к нарушениям обмена веществ, болезням пищеварительной системы, а также снижению продуктивности мозга. Овсяные хлопья считаются идеальным началом дня, так как они насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и питательными элементами, не раздражая при этом стенки желудка и не нагружая пищеварительную систему.

Регулярное употребление овсянки позволяет предотвратить заболевания ЖКТ, возникновение слабости и депрессии, а также оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Овсяные хлопья с молоком, медом и свежими фруктами — полезный и вкусный завтрак, который зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья — 4-5 ст. ложек
  • Мед — 1 ч. ложка
  • Молоко — 100-150 мл
  • Банан — половинка
  • Горсть орехов и ягод

Приготовление

Нарезаем клубнику кубиками. Банан очищаем от кожуры и режем на такие же кусочки.

Мытую голубику или чернику отправляем в емкость с хлопьями целиком. Туда же добавляем остальные фрукты, орехи и мед.

Заливаем смесь стаканом теплого, но не кипяченого молока. Даем настояться 15-20 минут и подаем к столу.

Полезная и быстрая овсянка к завтраку

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ